荞麦减肥能吃吗
文章导读
减肥是可以吃荞麦的,虽然荞麦的热量比较高,但是因为荞麦属于粗粮,是没有经过加工过的,里面的很多的营养成分还很好的保留了下来,而且因为荞麦的粗纤维含量比较多,因此可以增加饱腹感,只要吃少许的荞麦,就可以让我们感到很饱。因此在一定程度上来说,可以减少我们对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的效果了。
减肥是可以吃荞麦的,虽然荞麦的热量比较高,但是因为荞麦属于粗粮,是没有经过加工过的,里面的很多的营养成分还很好的保留了下来,而且因为荞麦的粗纤维含量比较多,因此可以增加饱腹感,只要吃少许的荞麦,就可以让我们感到很饱。因此在一定程度上来说,可以减少我们对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的效果了。
荞麦的含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,有利于减肥,荞麦还有“消炎粮食”的美称,这得益于荞麦中的某些黄酮成分,可以帮助我们调理肠胃,缓解便秘,荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是白面的10倍,这些特性让荞麦面成为了很适合减肥的面食。
荞麦面的确能够在一定程度上抑制长胖,这主要因为荞麦面能够增加饱腹感,所以能够减少人体对其他食物的摄入,这才是荞麦面抑制长胖的真正原因。此外,关于这一说法还有一点需要注意,如果荞麦面过量摄入,仍然不能达到减肥的效果。
荞麦的确非常适合代替一部分主食作为减肥餐,不过如果你只控制饮食而不运动,那么减肥会比较缓慢。
不管用什么方法减肥,减肥的基础是摄入的热量少于消耗的热量。要想增加消耗的热量就要多运动,但是一般的运动量消耗的热量非常有限。因此,减肥的关键在于减少摄入的热量,也就是管住嘴。这就是为什么说减肥七分靠吃,三分靠练的原因。
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