你睡得好吗？中国成年人和学生七成睡眠不达标！

2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。

睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍

科学研究表明，入睡时间上显示女性早于男性，其中18~30岁入睡最晚；睡眠时长显示女性高于男性，男女的睡眠时长随年龄变化趋势不同；睡眠质量显示女性高于男性。

更糟糕的是，我国成年人和学生七成睡眠不达标！

睡眠障碍出现年轻化

和普遍化的趋势

在刚刚闭幕的两会上，睡眠问题也是两会代表热议的问题之一。有代表提出，因为学习造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间，对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。

理论上要保证成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上。我们国家70%的人做不到。

甚至，很多孩子从幼儿园开始，上了很多课外班，由于长期睡眠不足，对孩子的发育、神经系统和大脑都产生了不利的影响。

做自身健康的

第一责任人

自从有了电以后，人类先后发明了电视、电脑和手机等电子产品。“工作更加高效和生活日益丰富的同时，却严重影响到了睡眠时间。睡眠障碍日益普遍，已成为干扰人民健康、阻碍经济发展的重要社会和民生问题。睡眠日来临之际，我们要保持良好的睡眠心态、养成合理的作息习惯，做自己健康的第一责任人。

以后都好好睡觉吧~

来源：光明日报