人体缺水的危害
文章导读
人体缺水的危害。每人每天至少摄取2000C.C.的水分，建议以纯水为主，不过从饮食中，如水果、汤、饮品等，都是水分的摄取来源。如果水分摄取的不够多，那吃在多的纤维，都没办法排便的喔!体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒。
正确喝水习惯
起床30分钟后
喝1杯温水帮助肠胃蠕动，人经过一夜的睡眠后，会流失大量的水分，所以，每天早上起床后大约30分钟后，可先喝1杯温水帮助肠胃蠕动，也有助于早晨的排便喔!
两餐间的空腹期及下午2~5点代谢旺盛期
为最佳饮水时机最佳的饮水时间，为两餐间的空腹期，而每天下午2~5点是人代谢最快的时间，也是最佳的喝水时段;到了晚上，人代谢变得较缓慢，就可减少喝水量，让身体渐渐进入休息状态，也可避免早晨的水肿现象喔!
1.喝水要喝与室温同温的水喔!因为冷水、冰水会造成消化不良!
2.一口一口慢慢吞～一次喝太多会消化不良，也会水肿呢!
3.运动后，避免摄取含糖分的饮料，以免造成身体负担喔!
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