人体缺水的危害

只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应，身体保持湿润，化学反应才能顺畅。而当你感到口渴，通常身体已经脱水，代谢已经下降了。而且，缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿，往往只因为你轻微脱水，喝杯水其实比吃点心更能解饿。因为身体很难分辨，是渴了还是饿了。

专家解释，饥饿和口渴都因组织胺作用引起，且都表现在身体同一部位，因此容易混为一谈，将渴误认成饿。只是，过去建议一天喝8杯水，最新建议喝得更多。

专家建议，男性每天应该喝3.7公升(约平常300cc杯子13杯)，女性应该喝到2.7公升(约9杯)，但这包括在食物、汤中包含的水分。并且，运动或天气热时，要喝更多。


喝水不只是帮助你肚子饱饱，因此吃少一点，更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮，让你看起来更年轻，如何让喝水成为习惯?

●起床先喝一杯温开水：因为一天当中，最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠，水分经由流汗蒸发，身体仿佛处身沙漠。

●一进办公室，就去茶水间将水壶装满水：提醒自己上午喝个3杯，下午喝个3杯，在办公室里至少就喝了6杯。

●多喝水：但不表示可以咕噜咕噜灌水，慢慢喝才能让身体充分吸收。

●外勤族：也不要忘记将水壶带出门。

●睡前床边也放杯水：若突然口渴，不需起床走到厨房倒水。