当减肥遇上聚餐，怎么瘦？！

和姐妹淘每周末都有聚会，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。

大家开开心心的聚一次，如果这也不吃，那也不吃，就太扫兴了。

但对减肥的胖纸来说，吃的时候开心，过后就会懊恼无比：

哎，我怎么就管不住自己的嘴呢。。。

也瘦帮你支招：

选择健康餐厅，掌握点菜权利。

选择餐厅最重要

外出就餐永远都是吃什么比吃多少重要。建议去一些比较关注健康的餐馆，这样你便可以有更多的健康选择。

推荐：日本料理☆☆☆☆☆

      越南菜☆☆☆☆

      粤菜☆☆☆☆

不推荐：川菜☆

        湘菜☆

        法国大餐☆

掌握点菜权，从一开始就掌握外出就餐瘦身的制胜权。

1、菜肴选择以烹调清淡为主

多选择凉拌、白灼、清蒸、炖等少油烹饪的菜肴，对感兴趣的菜有疑问，可咨询服务员做法。

2、汤类的选择

通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤；餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤。

3、西餐的选择

可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮。推荐你不妨点海鲜类餐点，因为一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多。

4、蔬菜色拉的选择

要注意色拉酱的热量。奶油状的色拉酱一般以油和蛋黄为主，如凯撒色拉的色拉酱，尽量避免为好。比较好的选择是油醋汁（黑醋+少量橄榄油）或柠檬汁拌蔬菜。若你无法确定时，点菜时可要求将色拉酱分开放，吃时自己加，这样也可以控制分量。

外出就餐注意事项：

1、餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米、等食物，防止因饥饿而大吃大喝。

2、穿上最优雅的套装

约束你在聚餐时像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，吃得理智！

3、将食物过水去油

吃饭时准备一碗热开水，把食物沥掉多余的油再入口。用餐巾纸或拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。

4、荤素搭配，以素为主

最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。

5、吃肉时去皮能减少脂肪

五花肉、肥肉当然不能吃，此外，皮层就是脂肪层，猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免！

6、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高

一杯果汁相当于一碗米饭的热量。可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。热量可以在也瘦的食物库查询噢，戳这里~http://www.yesshou.com/food/

7、水果代替甜品

餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择！