慢跑和快跑哪个燃脂效果更好

快跑燃脂效果更好，但是同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。

除了跑步速度之外，跑步时间也是燃脂的重要因素，如果是以减肥为目的的跑步运动，建议每次跑步30分钟以上。慢跑更利于坚持，较为容易达到30分钟，而快跑属剧烈运动，通常不能坚持很长时间，而中途休息会使燃脂的效果大打折扣。所以，在同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。

我们的身体是一个神奇的机器，如果每天都做同样的运动，同样的跑步方法，那么不久后身体就会适应这个过程，自己也会感觉越来越轻松。所以一直坚持一种跑步方法，只可以在短期之内减少一些体重，想要减小更多恐怕是不可能的事情。

我跑步减肥期间一般是穿插间歇跑。比如400米循环跑，以你最快的1英里（约1.61 公里）跑速度来跑。每次跑完400米后，慢跑1分钟或2分钟，然后重复。尽力快跑，穿插慢跑来恢复体力。

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。