168减肥方法

168减肥方法，就是每天进食的时间集中8小时间完成，其他的16小时就是禁食的时间，其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有充分的休息时间。

依照现代人不同作息则有不同做法。假设习惯晚睡晚起，可以中午12点吃第一餐、下午3——4点吃第二餐、晚上8点吃第最后一餐；若为晨型人，则能分成早上9点、中午12点、晚上5点用餐。

其实，168断食减肥法只是名称改一下，之前流行了一段时间的过午不食的减肥法，也和现在的168断食减肥法差不多，只是把进食的时间拉长一些。

因为正常饮食的饱足感大约是4到6小时，平常上班族早餐时间大部分是在早上8点钟前要完成，而加上8小时大约是在下午4点钟左右，正在上班，是不太可能去吃东西。

所以很多人就是午餐后就不吃东西，但到了晚上7、8点以后，因血糖下降就会有强烈的飢饿感，除了会造成胃酸过多而引起溃疡外，也会造成情绪的低落，长期下来就有忧郁症的症状出现。

断食期间时常感到饥饿，一不小心就在饮食时间内摄取过多热量。若实在忍不住，可以吃一份水果；也可以想想“快要吃晚餐啦”，精神战胜法感觉很难，但其实让身体习惯就好。中餐吃多一点蔬菜，下午多喝水或无糖茶。