40多岁的中年妇女怎么控制体重？

40多岁的中年妇女怎么控制体重？

答:我已年过50 ，身高155cm,体重 45kg。典型的小个子。我的体重一直保持在这个度，从20多岁生完孩子 ， 直到现在50多岁 ,体重一直在45kg左右浮动。周围的同事都很羡慕我 ，说我50多岁了，身材还保持得这么好 ，其实他们眼里的身材好 ，在我看来是身形消瘦。没办法 ，现在大多数人还是以瘦为美 。

40多岁的中年妇女 ，正是开始腰部长膘的时候 ，若想要控制体重 ，养成良好的生活习惯很重要 。

首先要管住自己的嘴 ，不可太贪吃 。我的早餐一般只是清粥（有时是自己熬的八宝粥 ）2碗 、鸡蛋1个、辅以一些不油腻的小菜 ；午餐在单位食堂吃，食堂里的菜很油腻，并不好吃 ，我一般是多吃饭，少吃菜 ，菜里的汤全部舍弃不吃；下午上完两节课 ，我会吃一个苹果或别的 水果；晚餐回家自己烧饭 ，不丰盛 ，一份蔬菜 、一份荤菜 、两碗米饭 。

那些油脂多的油炸食品 、辣条什么的 ，我是根本不吃的 ，外卖我根本不点 ，也很少在外面的餐馆酒店用餐， 大鱼大肉也吃得不多，双休日才有时间搞点好吃的大鱼大肉。多吃水果，多喝水 ，一日三餐有规律 ，仅此而已 。

其次要有适当的运动 。像我们当老师的，平均每天有160分钟在课堂里 ，那是不能坐着要站着来回走动的 ，还有课间穿梭于教室办公室操场之间 ，这些都算是运动吧 ？虽然运动强度不大 ，但终归不会利于脂肪的堆积 。午餐后、晚饭后，我们还会出去散散步 ，所有的活动时间加起来 ， 每天的运动量也是可观的 。

有兴趣的朋友不妨在自己的食物、食量、 活动量等方面调节一下 ，看看是否能保持合适的体重 。愿都能保持苗条身材 ！