爱尔丽4方法1招式带来粉红丝带乳癌防治指南

粉红丝带节是许多明星与政府每年持续倡导的乳癌防治观念的重要活动。乳癌防治在1985年由美国癌症协会所发起，目的是唤醒女性对于乳癌的重视，后来由美国健康杂志发送粉红丝带做为癌症防治月的标记，让国际乳癌防治月添增温馨感，也吸引许多社会团体的协助，带动全球参与募款做研究以及鼓吹筛检，不但有各种服饰设计可配戴，各种活动可举办，例如路跑、越野骑车，去年澳航连飞机都全机身漆成粉红色，全机员都戴粉丝带。

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爱尔丽国际医疗集团在台湾也很早就是这个国际活动的一员。除了多次公益赞助乳癌病友协会活动之外，旗下医师们更是餐与多次免费演讲，倡导乳癌预防，给予国人癌症上实质的专业知识协助。

2019年12月也在北京盘古七星酒店携手中国生命关怀协会全民健康工作委员会一起参与防乳癌•爱先行—乳癌防治公益项目启动仪式，希望唤起女性对乳癌防治的重视，并灌输正确的筛检观念。

2019年公布最新国人十大死因，癌症依旧位居榜首，其中女性乳癌更位居癌症第一位，是不容忽视的疾病之一。

乳癌发病时，并不像无声无息的肝脏疾病，乳癌的早期征兆在乳房是有迹可循的，如果能早期发现，存活率更高达九成以上！

活动现场由专家罗舜骏医师提供了４个方法简单的自我检测与１个招式每年定期检查追踪的观念。

４个「看、触、卧、拧」自我检测方法：

一、看

看：可利用洗澡时面对镜子，两手下垂，仔细看看两乳曲线是否对称？乳房皮肤是否有脱皮、湿疹、凹陷、红肿、溃疡。双手插腰、挺胸再检查一次。

二、触

触：在洗澡时，一手放于脑后，以食、中、无名指三指的指腹，由乳头开始，由内向外检查3～4圈，感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平。检查的范围还包括左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。

三、卧

卧：手指可涂抹少量的乳液或婴儿油，方便检查。平躺下，头下不放枕头，检查左侧乳房时，左肩下垫一个小枕头，左手置于脑后。和站着时相同的检查方式，右手3根手指并拢，以指腹按压，检查整个乳房范围是否有硬块。换左手检查右侧乳房。再将手臂上举，轻轻用手指摸腋下是否有淋巴结肿大。

四、拧

拧：除了乳房，亦须检查有无腋下淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

１个每年定期检查追踪的观念：

罗医师说，有感于女性客户们在做乳防筛査过程时，因畏惧仪器设备上的疼痛挤压，会排斥定期筛査。因此为顾客引进美国原装进口-隔空乳房检测仪，全亚目前仅有五台，此仪器在检测过程中，顾客不会感觉到任何的疼痛与不舒服，且无辐射的特性，让顾客们对于定期筛査，不再有畏惧！

除了乳癌之外，其他的癌症何其多，想提早预防，培养生活好习惯是相当重要的。爱尔丽整理10个简单好实践的防癌守则，为你的健康加分。

1.和你的亲友或医师「坦诚」相见：

你需要有人帮你看光全身每一吋，包括背部、头皮和其他很难自己察觉的部分，察看痣、疣颜色、大小的变化。女性要特别看腿部，皮肤癌通常长在这里，男性要看脖子、头和身体，这是最常被诊断出皮肤癌的地方。

2.远离香烟、槟榔：

吸烟是肺癌最主要的危险因子，只要烟雾经过的管道包括嘴巴、喉头、食道都可能罹癌，而且吸烟也会增加胃癌、摄护腺癌、肝癌、子宫颈癌的风险。好消息是，只要今天开始戒烟，15年内你的肺癌风险会降得和吸烟前一样低。

3.适当控制体态减肥：

美国癌症学会提出，只要过重或肥胖，女性将会增加20％、男性将增加14％癌症死亡率。卫生署建议大家将身体质量指数（BMI）维持在18.5～23.9之间，而且只要减掉多余的体重，身体就会降低制造女性荷尔蒙，也就会降低乳癌、卵巢癌和子宫内膜癌的风险。

4.拥有充足睡眠：

别以为年轻泡夜店、通宵上网没差，其实长期作息颠倒会增加男性摄护腺癌、女性乳癌风险，因为夜间灯光会使抑制恶性肿瘤的褪黑激素减少。

5.崇敬太阳良好的户外日晒习惯：

要得到充足的维生素D，通常要靠晒太阳转化成活性物质，这样可以降低淋巴瘤、乳癌、大肠癌的风险。只是晒太多太阳也会造成皮肤癌的风险，因此建议身体的四分之一每天晒15分钟太阳，只要超过就擦防晒乳。

6.多吃鱼与蔬果远离癌细胞：

Omega-3脂肪酸可以推迟动物身上肿瘤的出现，减缓肿瘤的生长，并降低转移的风险。专家建议一周至少吃两次高脂鱼，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼（小型青花鱼）、秋刀鱼等。

另外，女性只要每周吃4～6种如香蕉、胡萝卜等抗氧化的蔬果，就能降低54％肾脏癌的机率。

7.了解妳的性伴侣：

性生活复杂的男人可能会造成妳的不幸，因为多重性伴侣会使自己有持续感染HPV人类乳突病毒的机会。

8.每天运动流汗30分钟：

最好的防癌密招就是一周运动5天，每天至少30分钟。各种型态的活动都能降低男性荷尔蒙和女性荷尔蒙，这样就可以降低相关的癌症如子宫内膜癌和卵巢癌和乳癌。

9.定期去做癌症筛检：

卫生福利部国民健康署已经提供免费的大肠癌、乳癌、子宫颈癌、口腔癌的筛检，老话一句，早期发现、早期治疗。

10.选择合格单位检测，保护自身权利：

选择正规医院，才能确保检验过程安全，无感染风险，更重要的是，唯有国家认可的医院，才能确保其检测报告的可信度！

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