性感探戈太撩人？让张碧晨告诉你什么叫花式秀美腿！

随着《三生三世，十里桃花》的热播，一曲《凉凉》也将张碧晨小仙女柔美空灵又略带沙哑的好嗓音传遍了四海八荒。但你要是以为她只会唱歌，那就大错特错了！因为她不仅有颜，有才，还有“料”！

张碧晨初登《歌手》舞台

一首《红玫瑰》惊艳全场

 上帝给了碧晨妹子一个完美诠释古风歌曲的好嗓子，她的古风歌曲作品，真是首首都如泣如诉，缠绵悱恻。但你一定没想到，平日里或是一身潮酷系穿搭，或是时时挂着甜美笑容如邻家姐姐的她，在《歌手》的舞台上展露的居然是这样妩媚而又冷艳的一面！

　　看着这慵懒略带凌乱的长发披散在胸前，是不是把碧晨妹子烘托得女人味十足？再看碧晨妹子唱歌的时候眼神流转，深情得好像会说话。仔细一瞧，这不就是最近大火的落日眼妆嘛！怪不得连芭姐都觉得快被电到了呢！

　　然而除了深情的演唱、精致的妆发，最让芭姐挪不开眼的，居然是张碧晨银色高开叉礼裙包裹下的好身材，两条视觉目测一米八的腿真是匀称纤细，长得望不到边啦！正忙着看腿的时候，碧晨小仙女又送出了一个超大的Surprise！

不会跳舞的仙女不是好歌手

张碧晨的“舞”艺实在太高超

　　天啦噜，张碧晨居然拉上帅气的男dancer，贴身跳起了热情的探戈！

　　看这娴熟的拖步、交叉步，充满力量的踢腿步，真真是令人眼花缭乱啊！可见wuli碧晨妹子的舞蹈功底是一级扎实呢！要知道，想要跳出一支优美的探戈，舞者的腿上可是藏着许多小秘密！

原来探戈不仅性感撩人

还这么考验“腿”力

 说起探戈， 就不由得联想起电影《闻香识女人》中艾尔帕西诺那一场优雅性感的探戈。中校追随着袅袅香水味，邀妙龄女郎在众人瞩目下翩翩起舞，实在是太浪漫啦！相信很多姑娘也梦想着能有这样一场醉人的邂逅！

 话说，探戈起源于非洲民间舞蹈探戈诺舞，而后在多国文化的碰撞交融中逐渐成型，现在更是成为国际标准舞大赛的正式项目之一，真是听起来就十分高大上的一个舞种！欲进还退、快慢错落、动静有致是探戈舞步的一大亮点，也是探戈为人所喜爱的一大原因。

 看到这里，相信你们已经开始蠢蠢欲动，恨不得立马去学习探戈了！但是要学好探戈，缺乏强有力的腿部力量可是不行的哦。看似简单的探戈舞步，却非常需要我们控制好腿部力量，才能做得利落又漂亮。So，芭姐已经为你找好教程了��

想要Get仙女同款美腿

这些Tips快拿小本本记好！

　　Step 1：徒手深蹲

　　保持背部平直，保证膝关节与脚尖处于同一方向，尽力蹲深至大腿平行或低于平行地面，双手自然摆动。

　　Step 2：板拉与伏地后抬腿

　　面向地面吸气，双掌与脚尖撑地，头下垂，双腿依次上拉，使膝盖靠近腹部。呼气，将腿向后伸直抬高，勾脚，收紧臀肌。这个动作不仅能锻炼腿部线条，同时还能强化臀部肌肉哦。

　　Step 3：侧卧上抬腿

　　侧面躺下，身体打直，单侧手脚同时抬起并靠拢，另外半边身体尽量贴地保持静止。辅助小杠铃还能减蝴蝶袖，真是一举两得呀。

　　Step 4：坐姿腿屈伸

　　腰背贴紧椅背坐正，两肩放松，将膝盖卡在阻杠护垫上，吸气的同时将双脚慢慢向前踢出，伸展至双腿接近平直时呼气，然后恢复到开始位置。注意不要锁实膝关节以免伤到膝盖。