专访北京市心理咨询专家陈珂含 科学了解常见心理疾病

 当代社会快速的节奏中，人们的一切仿佛都在往前横冲直撞，快节奏的生活、快餐、快递、快时尚等等，整个人像是开足马力的机器在高速运转着，甚至来不及思考与回味。生活以及无形的压力压迫着每个阶层人们的脆弱神经，丝毫不能松懈。如此高压的环境下，患有心理“疾病”的人群不断增长，而与此相对的，许多人对自己的心理问题十分关注，但却难以找到预防与解决的方法。为此，我们向北京市心理咨询机构心之爱的专家陈珂含女士进行了咨询，就现在常见的心理疾病的症状与预防进行科学的了解。

北京市心理咨询专家陈珂含女士

记者：陈老师，就您所见，常见的心理问题都有哪些呢？

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：常见的心理问题主要可以分为几个类型：神经症、婚姻情感问题以及职场问题。这其中，我们在北京市心理咨询机构心之爱的心理咨询过程中发现，焦虑症、强迫症以及大家所熟知的抑郁症都是很高发的心理疾病。

记者：那您能神经症相关的心理问题给我们普及下判断标准和预防方法吗？

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：好的。焦虑症是一种十分常见的心理问题，主要表现在患者经常会出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，并且一直处于一种恐惧、害怕、忧虑的状态中，可能还会伴我们说的随植物神经症状，就是头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。预防的话，可以从培养自信心、通过运动放松精神以及培养自己的业余爱好等几个方向来进行。

抑郁症的话，大家应该知道的就比较多，但是误区也比较重，每个人都有情绪低谷的时候，但并不是说此时就一定是抑郁症，在心理咨询领域，抑郁症的判定有着科学的标准，在来访者符合有持续两周以上以下症状中的4个时，才能判定为抑郁症：1.对日常生活的兴趣下降或缺乏；2.精力明显减退，无明显原因的持续的疲乏感；3.精神运动型迟滞或激越；4.自我评价过低，或自责、或有内疚感，甚至出现罪恶妄想；5.思维困难，或自觉思考能力显著下降；6.反复出现死亡的念头，或有自杀行为；7.失眠，或早醒，或睡眠过多；8.食欲不振，或体重明显减轻；9.性欲明显减退症状。抑郁症是一种影响较为显著的心理问题，预防方面建议多沟通、多社交、多沐浴阳光进行运动，但在症状难以自我调节时，还是要及时寻求专业机构的帮助，进行科学的治疗。

北京市心理咨询机构心之爱咨询室

强迫症也是一种常见的心理问题，主要的表现是无意识的强迫行为和反强迫意识并存，一些毫无意义，违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入我们日常的生活，虽然极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使个人感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。对强迫症的预防建议要认可自己，不过分在意他人的想法和过分重视结果，学会顺其自然，不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，去建立新的兴奋点以抑制病态的兴奋点。

记者：陈老师前面您说的都是神经症方面的问题，人们常说“英雄难过美人关”，相信很多人还是很关心婚姻情感的问题，对此您能给我们讲讲吗？

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：恩。婚姻情感问题扩展来看，还包括家庭关系的问题，是每个人都会遇到的。婚姻情感问题分开来讲，是婚姻和情感问题。在婚姻问题上，常见的问题主要是关系冷淡、婆媳问题、经济负担、性生活、婚外情、孩子教育问题等，而在情感问题上则有人生挫折、人际关系等方面，表现的话比如我们说的失恋或者逼婚、情感沉溺症等。婚姻情感问题的预防比较复杂，沟通和情绪控制应该是每个面对婚姻和情感的人的必修课，在婚姻中学会为对方考虑，在生活中要培养自信，遇问题要冷静，不要冲动，不要让负面情绪影响的我们的生活，如果实在难以解决可以选择进行夫妻等婚姻咨询，也是一种选择。

记者：陈老师，面临新的一年，对于职场人士，一定最关心职场问题，这里您有什么要提醒的吗？

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：现代人尤其是生活在都市里的年轻人工作压力大，生活节奏快。压力超过一个人的承受范围，常感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，自感活得很累。这个时候可以学着改变自己，放松心情，多学知识，自我“充电”，另外，提升自己的自信心和勇气，尝试进行科学的人生和职业规划，从而根据计划进行努力。心理咨询中也会涉及职业规划部分的咨询，就是通过心理咨询来让来访者更好的认清自己，从而更好的进行职业规划。

北京市心理咨询机构心之爱

记者：好的感谢陈老师，感谢您的解答，相信很多人也会有很多疑问，在遇到心理问题想要选择一家专业的心理咨询机构进行咨询时，无从下手，在心理咨询机构的选择标准上，您有那些建议呢？

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：在选择心理咨询机构时，可以从多个角度进行衡量，比如咨询师的资质和能力、机构的资质和规模以及自己的经济能力等。以北京市心理咨询机构心之爱为例来说，我们一般要求咨询师必须是国家二级心理咨询师，并且拥有一定的经验，全职在我们机构任职，免得给机构和来访者带来伤害后难以解决，另外，咨询机构的环境和远近也可以进行考虑，一般正规的北京市心理咨询机构相对在安全方面还是值得信赖的，只是软实力的差距，在选择咨询机构时也可以尽量在选择可以和咨询师正面接触的咨询机构，选择一个适合自己的咨询师，从而让咨询结果和感受更好些，大概就这些。

记者：好的，感谢北京市心理咨询机构心之爱的陈珂含老师！

北京市心理咨询机构心之爱专家陈珂含：不用谢，希望大家正视自己的心理状态，及早发现心里问题并进行科学的预防和调节！防范于未然，当自我调节不能解决问题时，尽量及时寻求专业机构的帮助，进行治疗，以免给家人和自己带来伤害！