几个简单的瑜伽入门基本动作

        因为一些误导，很多人会错误的以为只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人才能练习瑜伽姿势，例如把脚放到头上这种剧烈伸展的动作。这是一种极大的误解，其实越是身体僵硬不灵活才越需要练习瑜伽姿势来帮助我们达到身心健康，瑜伽人人可练，只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差，柔韧性不好，力量不强的人都可以练习！而且在瑜伽姿势中一些简单易做的姿势对身体的健康有非常棒的效果。

      今天将由小编带大家一起去学习一些简单实用的瑜伽入门级练习，从而缓解身体的僵硬，舒展身心，这些动作上也不受什么场地的限制，没有瑜伽垫也可以练习，站着或坐在椅子上也可以练习。

腹式呼吸

     我们每天无时无刻都在呼吸，但是大多数人的呼吸习惯都是胸式呼吸，今天小编要告诉你你坚持了几十年的呼吸其实是一种错误的呼吸习惯哦，因为这种呼吸方式是非常短浅和急促的，会使我们的身体更容易紧张情绪更容易波动。看到这里勿要伤心哦。（活了几十年连呼吸都不正确，怪不得身体老出错，）小编这就告诉你正确的呼吸方法——腹式呼吸。一开始会感觉有点难，当练习多了，腹式呼吸就会自然而然的成为你的呼吸习惯，就像现在的胸式呼吸一样自然，不费力，抓紧练起来吧。http://www.huilanyujia.com/yjl/yujiaxinshou/yujiaxinshou/huxi.html

蜂雀式

     这个动作对于经常久坐和伏案工作学习的朋友非常好。它不仅可以消除肩颈区域的紧张和僵硬的，预防紧张性头痛，还可以改善体态哦�

风吹树式

     这个动作弥补了我们日常生活中缺少的侧弯的活动，是一个非常实用的侧弯练习，不仅可以增强腰、髋的灵活性，还帮助减少腰部脂肪，驱散睡意，因此早上起来可以练练哦，会让你整天朝气蓬勃！是不是心动了呢？

脚踝的练习

     这个动作是小编我非常喜欢的练习了，因为他练习起来很方便，不管站着、坐着、躺着都能练习。这个练习能非常好的放松整个腿部和脚踝，特别是久坐和久站后做这个瑜伽动作可以使僵硬的下肢肌肉得到放松。逛了街或是上班回家后经常会有小腿肿胀的感觉，那么马上做做这个练习吧，血液循环加快，双脚活力回来！http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/jianfei/2013/0729/jiaohuailianxi.html

     亲爱的朋友，上面的动作都学会了吗？是不是很简单呀，来重新认识瑜伽姿势吧！