夏季减压来五轮馆 剑道让身心飞翔

　　炎热的夏季，职场压力也普遍升温。很多职员都觉得，自己最近一阶段的“火气”好像大了很多，客户总是提出各种各样的要求，让人觉得很烦恼，容易生气。对于上班族来说，工作中如何减压在夏季尤为重要。心理专家表示，首先要了解自己的压力源头，调整工作目标，同时寻求朋友倾诉，当然，最有效的还是采取放松疗法，适量运动，使肌肉松弛下来，放飞心情。

　　由于在室内道场练习，剑道在夏季受到都市白领的青睐。作为北京体育场馆协会认证推荐的唯一剑道馆，五轮馆由专业段位的日籍教练为学员定制课程。下班后练剑道，正吸引着越来越多的职场人士。

白领“减压”钟爱剑道

　　26岁的唐颖是金融单位职员，每天傍晚在五轮馆中关村道场，都能看到她练习剑道、弓道的身姿。“白天工作忙碌，要想运动就得等到下班后，但选择剑道是一开始就明确的目标。”唐颖说，相对于激烈的对抗或练肌肉等运动方式，“修身养性”的运动更适合自己。工作压力会让人产生很多负面情绪，两年来，她觉得练习剑道能“动心忍性”，克服一些心理上的不快。

　　这种“不快”会随着练剑挥发出来。训练中，学员身穿由头盔、护手与护甲组成的剑道服，每次进攻时都要大喊一声，用竹剑击打对方的有效部位，并喊出击打部位的名称。五轮馆市场部经理刘思飞说，发力击打与声声呐喊，能够帮助他们舒缓身心，减轻在白天工作中的压力，保持旺盛的精力与敏捷的思维。一场训练课下来，汗流浃背，当脱下全身的剑道服后，顿感轻松无比。

　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，思绪杂乱，注意力不集中，会影响锻炼的效果。刘思飞说，减压不推荐激烈且大运动量的项目，不但会造成身体疲劳，由于之前的紧张还会令情绪更坏。剑道的礼仪练习，恰恰是让人调整情绪，从踏进道场的那一刻起，就让一切杂念归零。在激烈的对抗后，通过行礼、叠道服，让内心平静下来。

　　“不只是减压，还能激发斗志。”唐颖说，剑道让自己在面对困难时更有勇气，一门心思往前冲，该出手时就出手，在工作上也能做到收放自如。“坚持而有韧性，做事不会懈怠。”跟搏击不一样，她深刻感受到练剑带来的正能量：不是为了打败对手。学习礼仪，懂得尊重对手，领悟“交剑之爱”。从别人的动作中看到自己，以人为镜，修正自己。对外释放的是压力，而内心更能领悟“道”之所在。

　　练剑两年唐颖明显觉得“瘦了”很多，但体质增强了，感冒等小毛病也很少再犯。以前下班回家就是看电视、刷手机，练习剑道让这些旧习惯得以改变，减去了工作压力，身心更加舒畅了。

剑道让“气场”更强大

　　已经是剑道二段的王海京从事酒店管理工作，他练习了5年，至今仍然保持每周3次的训练量。他说，从最初简单的兴趣到喜欢上剑道，是运动效果带给他的转变。剑道对抗的情景，很像实际工作的演练，工作中不会因为你的弱小而获得怜悯，职场竞争非常残酷，必须敢于“亮剑“。剑道修炼正是一种自我突破，能让人更加自信，“气场”增强。

　　在五轮馆的日常训练中，教练对学员的技术动作要求苛刻，对气势、心理、修养的要求也很严格。可能每个练剑的人心里都打过退堂鼓，这正是剑道所追求的战胜困难的精神体现，要么放弃，要么坚持，让自己变得更为强大。“真正做到坚持练习的人，还是以上班族为主。”刘思飞说，可能是与剑道有某种契合，职场如同道场，坚持才会看到胜利。

　　在竹刀劈来的时候，迎头而上，在危险之中伺机还击对手。生性柔弱的人，通过剑道的练习，可以增强自信心与意志力。如果说，去健身房是为了更好更快地练出一身肌肉，那么剑道与弓道，则是磨练人的耐性与毅力，带来的也不仅仅只是身体的强健，更有内心的充实与果敢。

　　王海京说：“健身房是自己一个人的练习，难免会觉得枯燥乏味，剑道则是人与人的交锋，这样的互动更能提升内心。”身体笔直，站似一棵松，仰头挺胸，目视对方，随时判断对手的进攻并及时作出反应。专业的装备，挺拔的身姿，无形中聚拢了一股“气场”，势如破竹。

　　练剑结束，鞠躬行礼，收起护具，叠好道服，一身轻松。当然，炎炎夏日，清爽的饮食，多吃蔬菜水果等，会让人感到轻松，有助于缓解压力。所以，夏季减压不但要注意运动方式，饮食也很重要。(陈栋)