空中飞人必备 时差调整大法

空中飞人怎样调整时差

“反时差反应餐”提前一天吃起来

我们建议你提前一天按照目的地的时间来用餐，这听上去有些困难，但是如此用餐会让你的身体提前适应。比如从北京到纽约，你则需要在早上7点左右开始吃晚餐，快快加大你的“早餐”分量吧！

提前三天适应作息

适应作息的时间则需要更长，不过你无须一下颠倒作息时间，你可以通过三天每天逐渐接近目的地的作息时间。

落地无时差

酒与咖啡最好都不要

我们建议在登机前24小时之内以及登机之后都不要饮用酒与咖啡，原因很简单，这两种物质都可能导致你晕机，你总不会希望一登机就吐得昏天黑地吧。

带上你的太阳镜&眼罩

你最好能够在行李箱中添加一副太阳镜和一个眼罩。当你向东旅行时，在整个飞行过程中戴上太阳镜或者眼罩，将光线减弱到最小，以使你的生物钟提前。然后，进入到新时区，打开遮光窗，用早晨的阳光补充新的苏醒时间。

药物使用也要逐渐调整

如果你需要每天定时服用药物，那么你则应该在登机前两天开始逐渐调整药物使用时间，以给身体足够的反应时间。