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头发健康

吃什么食物可以让头发更好更浓密

编辑:小虫丁丁 内容来源: 风尚中国2012-11-06 11:35

文章导读

美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果,对头发健康依然有利。维生素A和维生素C是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

家禽类:

 

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

蛋类:

  

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

关键词:   W-3脂肪酸 | 头发健康 | 食物 | 维生素 | 头发浓密   

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