分享泰式指压的方法，肩膀酸痛可以按摩，缓解办公室综合症

说到办公室综合征，应该很多人都很熟悉，也一直当作一件很严肃的问题在对待。那么，今天我就给大家分享一些我的按摩方法，其实并不像想的那么难哦。

在椅子上坐太久，总是贴在桌子上，相信大家会经常遇到问题，像“办公室综合症”是肯定会有的

有人知道长时间坐着是不好的，但是一工作起来就经常忘记了一切。大家总是喜欢说：“等一下，就快完成了!”结果直到做完才起来。

毫无疑问，从那时起腰痛开始慢慢从轻微到严重，那时就为时已晚了。

比如说像我，已经30岁了，每天都在从事与计算机相关的工作，也没有太多时间运动

于是身体便开始感觉到疼痛。一开始以为正常的腰痛，于是开始试着站立，伸展或去休息，调整姿势来锻炼修养。

但是一天天过去，并未见到缓解，身体依旧疼痛，甚至开始痛到彻夜难眠，不禁掉了眼泪

这应该就是“办公室综合症”了。

从肩膀疼痛开始一段时间，然后慢慢蔓延到腰部周围，以及背部。不管你怎么行动，怎么样的坐姿，都会感觉到痛。

但我仍然还要上班，还要继续坐在椅子上，只会感到越来越辛苦。从那之后，我就开始阅读了有关这种疾病的文章。

经过反复试验，最后我终于找到属于我自己的可以解决办公室综合征的方法～

让我分为3个点来给大家讲解吧。

1.缓解办公室综合症疼痛

-自己进行理疗：对于难以忍受的疼痛的人，第一种方法是按摩。

我们可以自己按摩，你能感到当难以忍受的痛苦时按摩有多好!

对我来说，按摩时必备泰国草药膏。泰国草药膏有很多种，这里给大家推荐金杯油品牌。

它可以解决办公室综合症产生的各种问题，辅助你达到最佳效果。

使用它进行按摩，可以感觉到皮肤的热量刚刚好，不会灼伤皮肤。

按摩时从草药膏中散发出的热度，会让你瞬间感到舒服，气味也清清的香香的。

手法不用太强也不用太弱，按摩后可以感觉到全身轻松。可以在淘宝上买到哦～

现在已经非常普遍了，把照片存好去搜索就能找到啦

1.后颈骨按摩法

-后颈骨下凹处的中心点，用拇指按3-5次。

-臀部上面有两个点，从后颈骨直接揉下来，然后用两边的拇指同时按下这两个点

一起3-5次。

如何按摩脖子

-在枕骨部位进行手部协调 用拇指两边。 沿颈椎两侧按压

从头发区域向下压到肩膀区域3-5次

2.如何按摩肩部区域。

-用右手的指尖挤压左肩，从肩膀追到脖子。再用左手指尖挤压右肩，从肩膀追到脖子

重复3-5次

-前肩，用拇指按压锁骨下方的点，上臂和左腋窝上方的点。用左手拇指按右肩上的同一点，重复3-5次。

-后肩，用右手的右手按压肩锁骨的上，中点。还有左肩后方的腋窝，用左手的右手指按右肩上的同一点，重复3-5次。

3.如何按摩背部和臀部。

-仰卧，膝盖弯曲，一侧平行于另一条腿直立。

-用另一只手抬起膝盖，吸气，呼气，同时拉动膝盖向一侧折叠。

再用手臂轻轻触摸地板，不用举起

-吸气，通常重复3-5次，然后放松，换至另一侧。

4.手臂按摩法

用拇指按住手臂的前部，从手腕中心上方 (中指线)到三角肌的凹槽。

5.如何按摩小腿和脚踝。

-伸出一条腿，放置另一条腿的膝盖位置

-用拇指将其水平堆叠。 按压胫骨内侧附近的点，使手指与骨骼平行

6.服用药物和注射

适用于无法忍受疼痛而且需要紧急补救措施的人，但不推荐经常使用哦。

-服药是快速缓解疼痛的一种方法，但只是暂时的

如果药物的作用消失，它可能会反弹并更加疼痛。 这种方法只能作为最后一步，建议仅在必要时使用。

-止痛药：这种方法是得到效果的最快方法。你的症状会在数小时内明显改善，但价格昂贵。

而且该药的效果只能持续1周，同样是推荐当疼痛难以忍受时使用。

一般来说去医院时，医生是不会推荐这种方法。

除非你实在忍不住时。我不记得确切的价格了，但大概打一针得1000+

7.改变姿势

-缓解疼痛后进行运动，并且是全身运动，痛苦会缓解很多。

特别是瑜伽和游泳，除了能缓解办公室综合征的痛苦，还能保持好身材。

-改变工作的方式。这是最难的事情，但效果最好，能从根本解决问题。

因为我们有这种疾病的原因是由于反复坐在同一位置。

首先，设定时间以改变姿势。

必须有纪律以不断提醒自己，要经常地站起来运动。

-改变椅子和枕头，是一个对未来长时间有效的方法。 但是，如果有人没有足够的钱来购买更好的椅子的话，

可以找到一个坐垫，让我们能维持正确的坐姿。

这些就是我过去减轻办公室综合症的方法啦，无论如何，希望看完这篇文章的朋友们，都能从办公室综合征中恢复。如果你们有其他的小技巧，也可以分享给我们哦～