痛经期间吃什么?难道真靠喝热水缓解痛经?

不少女性在经期会出现痛经的状况。痛经的煎熬，让不少女性身心疲惫。因此，有痛经症状的女性都去寻找各种缓解痛经的方法。经过长期事实验证，食疗是可以缓解痛经的。那么女性经期痛经吃什么会得到缓解呢?接下来为大家推荐4种利于痛经期间的食用的食物。

安神利器-牛奶

总所周知，牛奶中含有丰富的蛋白质和色氨酸，经期来一杯热牛奶能够起到稳定心神，放松神经作用。特别是牛奶中的色氨酸能缓解紧张焦躁情绪，让人降低对痛经的恐惧感，从心理上有效缓解痛经。

补血利器-红枣

红枣含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，且其含有的营养元素特别容易被人体消化吸收，经期前和经期中可以多食用红枣，有效改善经期贫血体虚现象，有效缓解痛经。

滋养利器-红糖

红糖从古至今都被人们奉为滋养佳品。它具有健脾暖胃，疏经活络，祛风散寒，益气养血的功效。女性痛经期间喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，血液循环加快，迅速恢复气色，让月经排的更加顺畅。

化瘀利器-苹果

通则不痛，苹果中含有丰富的类黄酮、碳水化合物、果胶，维生素、抗氧化剂等。其中类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性经期或痛经时可以将苹果浸泡在热水中加热后食用，能起到活血化瘀，通则不痛的效果。

当然，食疗是个很漫长的过程，以上这四种食物均可搭配Livia使用，会起到缓解痛经的最佳效果。

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