想要一个健康的好身体，首先你应该知道生物钟的秘密！

春节长假已经结束了，节日的欢乐氛围瞬间被早起上班的压力无情打破， 尤其是对那些“晚上不想睡，早上起不来”的修仙党们来说，每天拖着疲惫的身躯开始一天的工作，只有靠咖啡因的刺激才能勉强维持自己的精力，这无疑是一种恶性循环。

可是，对比过就会发现：有些“百灵鸟”们每天就算只睡几个小时但却依然精力充沛，而“猫头鹰”们即使睡满了8小时依然困乏无力！

其实，这里面的秘密都与人体的生物钟有关。按照生物进化的规律，地球上所有的生命现象都是自然选择的结果，人类作为在地球上占据主导地位的生命体，自然也和其他生物一样，会受到地球周期性活动的影响。

人类各个脏器的排毒时间跟昼夜变化的规律紧密联系在一起。科学研究证实，23点至凌晨1点是肝脏的排毒期，凌晨1点至3点是胆的排毒期，凌晨3点至5点为肺的排毒期，脊柱造血时间也是在半夜至凌晨，这些过程都需要在熟睡中才能顺利完成。如果你在这些关键时刻仍然处于清醒状态，就已经错过了人体最佳的排毒时间。

因此，熬夜对人体的消耗并不可能通过白天多睡几小时就补得回来。同样是睡8个小时，22:00-6:00 的睡眠习惯就比2:00-10:00健康很多。长期熬夜会将你的生物钟彻底打乱，进而影响人体内部器官，如肝脏排毒功能下降，面色暗黄；肺部功能下降，免疫力低下；造血系统紊乱导致贫血、乏力、记忆力减退等。从现在开始关爱自己，调整作息，并补充针对性的营养素，来帮助虚耗的身体更快恢复。

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