生完宝宝下面松怎么办？变紧，只需三步！

 生完宝宝下面松怎么办？根据某平台对3384名产后妈妈进行调查，结果显示82.8%的妈妈有阴道松弛的困扰，认为其影响产后性生活质量。所以现在关于阴道松这个问题很多妈妈都想治疗好。对此，小编建议变紧，只需三步，这么做，轻松变回产前阴道紧致。

变紧？了解生完宝宝下面松的原因很重要

根据调查，之所以一些宝妈生完宝宝下面松除了胎儿娩出过程中对阴道造成的损伤，盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽以外，其实还和产后恢复不当有直接的关系。

二胎政策开放后的多次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累也会导致盆腔肌肉群恢复不良，阴道变松。所以想要知道生完宝宝下面松怎么办？除了缩阴以外，预防产后阴道变松也很关键。下面是生完宝宝下面松变紧所需要的三步，一起来看看吧！

第一步：做好产后恢复工作

1、避免产后同房过早

虽然一些产后妈妈生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以恢复性生活时一定要谨慎。另外一定要避孕。

2、避免产后过度节食减肥

要知道虽然产后出现肥胖及时减肥很重要，但是过度的节食减肥对于产后妈妈的健康危害很大，所以这一点需要避免。产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

第二步：分娩后当天或者产后55左右坚持缩阴运动

虽然生完宝宝后阴道具有自主恢复的能力，但是被生完宝宝下面松怎么办？困扰的女人还是很多，所以可以发现仅凭自主恢复很难恢复到产前阴道紧致，除了可以配合用千黛斯变紧以外，坚持运动也可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

1、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、括约肌缩阴运动

在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1～2分即可，继续重复2到3次。产后第十日做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

第三步：产后一两个月之后选择缩阴产品

很多产后妈妈因为胎儿大小不同、产程不同等因素的影响导致生完宝宝之后下面松弛程度不同，一些女人仅凭自主恢复就可以变紧，一些女人坚持上述缩阴运动也可以恢复，但是还有一些生完宝宝下面阴道松弛严重到影响性生活质量的女人，对于她们而言，选择专业的缩阴产品很有必要。

现在缩阴产品很多，但是考虑到生完宝宝还需要经过哺乳期最好选择国家认可的外用缩阴产品才行，关于这一点小编特别推荐千黛斯，一款问世10年的绿色缩阴品牌，已经帮助成千上万的产后妈妈缩阴成功。

根据调查千黛斯结合女性生殖特点，独创了“养护结合”的缩阴原理，除了可以修复生宝宝时的阴道损伤，自然恢复阴道紧致以外，还可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，有效的降低了妇科疾病的发生几率，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

看到这里，大家是否知道生完宝宝下面松怎么办了呢？其实现在随着医学的发展，变紧并不难，只需三步！就能让生完宝宝下面松的女人重新变回紧女人，不过最后小编特别提醒，缩阴是一个循序渐进的过程，一定要保持耐心哦！