宝宝怎么补才能长得高？丁香妈妈育儿专家来支招

宝宝要想长得高要做到下面2点： 　　

1.每天补充足量的维生素 D、促进钙吸收 　　

2.每天摄入足够的钙 　　

0～6 月龄，喝奶中宝宝生长所需维D和钙 　　

钙 　　

保证充足奶量，不用额外补钙 　　

维D 　　

每天补 400IU，帮宝宝吸收钙，才能防止佝偻病 　　

纯母乳宝宝：母乳中维 D 很少，每天吃补充剂补 400IU维D 　　

配方奶宝宝：根据配方奶中的维 D 量，每天补足 400IU维D；直接吃补充剂补 400IU，更方便 　　

丁香妈妈小贴士：6 个月以下宝宝皮肤很娇嫩，容易晒伤，别让宝宝在户外晒太阳来补维 D 哦 　　

7 月龄～12 月龄，该加辅食宝宝所需维D和钙 　　

钙 　　

每天喝 600～800 ml 母乳/配方奶 　　

喝奶少的宝宝，考虑吃一些高钙辅食：豆腐、虾仁 　　

维 D 　　

宝宝辅食中维D含量很低，每天吃 10 个鸡蛋都不够 　　

光靠辅食很不够，每天吃补充剂补 400IU维D 　　

丁香妈妈小贴士：饮食正常的宝宝不用额外补钙，补维 D 促进钙吸收才是关键 　　

宝宝可以开始晒太阳，但是只能作为辅助，不能替代补充剂，同时出门要注意防晒 　　

13月龄～6 岁，奶量减少的宝宝成长所需维D和钙 

钙 　　

13月龄～2岁，每天 360～500ml 奶 　　

3岁～6岁，每天 300～400ml 　　

多吃高钙食物：豆制品、绿叶菜、虾贝 　　

维 D 　　

每天吃补充剂补足 400IU 　　

清晨和傍晚适当晒太阳 　　

丁香妈妈小贴士：别给宝宝吃鱼肝油补维 D 哦，里面的维 D 量很少 　　

7～18 岁，食量变大的宝宝成长所需维D和钙 　　

钙 　　

每天至少 300ml 奶 　　

每天至少吃 200g 以上绿叶菜（约等于 4 颗油菜） 　　

每天吃一把坚果、一把豆子或一片豆干 　　

多吃虾贝 　　

维 D 　　

吃维 D 多的食物：鱼（三文鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄、豆奶、维 D 强化奶 　　

这样最简单： 　　

维 D 补剂补充最简单，每天 200～400IU 放心吃 　　

食补后，隔天吃补充剂补 400IU 也可以 　　

适当户外运动，记得抹防晒霜 　　

丁香妈妈小贴士：孩子长大了也要注意补钙，食物中的钙很丰富，优先考虑通过食物补钙 　　

青春期是骨骼发育的黄金期，更要注意补钙和维 D 　　

丁香妈妈敲黑板啦！宝宝长高的重点！ 　　

补维生素 D 比钙更重要，补够维生素 D和钙后，孩子也要多运动促进钙的吸收，跳跃、跑步、大步走都有利于骨骼发育。 　　

妈妈们给宝宝选东西一定要保证品质和安全性，如果要给宝宝补充维生素D和钙的话，Ostelin作为澳洲第一的儿童维生素D和骨骼健康品牌，是最受澳洲医生推荐，备受澳洲妈妈青睐的维生素D和补钙品牌，妈妈们可以去了解一下。 　　

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