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做什么动作能缩阴 5个动作让你快速变紧

编辑: Kim 内容来源: 风尚美体2017-07-21 19:01

文章导读

在现代不但男人爱运动,女人也爱,尤其是对于很多女人来说运动不单单是一种锻炼,更重要的以锻炼自己的形体美,还可以减肥,自然受到女人的欢迎。如今女人健康意识提高,不少女人发现某些运动还可以帮助她们摆脱阴道松弛的问题,这就更让女人关注了。可是做什么动作能缩阴呢?

 在现代不但男人爱运动,女人也爱,尤其是对于很多女人来说运动不单单是一种锻炼,更重要的以锻炼自己的形体美,还可以减肥,自然受到女人的欢迎。如今女人健康意识提高,不少女人发现某些运动还可以帮助她们摆脱阴道松弛的问题,这就更让女人关注了。可是做什么动作能缩阴呢?下面学习5个动作让你快速变紧。

 

如今不少女人发现随着年龄增长、生育、性生活的影响,阴道开始变得松弛,这种问题的出现降低了性生活质量,而且也容易导致妇科疾病反反复复,缩阴成为了唯一的办法。而简单安全的缩阴运动自然就成为了众多想缩阴的女人关注的焦点。

据妇科专家介绍,女人之所以阴道松弛,除了阴道弹性纤维受损以外,还和阴道收缩能力降低有直接的关系。

关于阴道弹性纤维受损问题,如今多会选择口碑好的缩阴产品,比如千黛斯帮助恢复,因为千黛斯自问世以来一直遵循绿色缩阴理念,以及科学的缩阴原理,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,养护结合实现真正意义上的缩阴安全不反弹。这是目前缩阴成功率最高的缩阴方法。

当然这些选择主要是针对严重性的阴道松弛问题,每个女人阴道松弛程度不同,如果是轻微的松弛问题其实只要知道做什么动作能缩阴?就可以,长期坚持下面5个动作不但可以让阴道变紧,而且还可以预防阴道变松。

动作1、提肛运动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

作用:经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

注意事项:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

动作2、骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

作用:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

注意事项:注意呼吸节奏。

动作3、卧床治疗

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

作用:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

注意事项:需要保持耐心长期坚持。

动作4、走猫步

俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯

作用:女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高夫妻生活质量。

注意事项:要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

动作5、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

注意事项:憋尿缩阴时间不宜过长。

 

做什么动作能缩阴?上述5个动作的缩阴作用已经得到了很多专家以及做过的女人的认可,虽然缩阴速度缓慢,需要长期坚持,但是安全无副作用,对于提高性生活质量也有帮助,如果你正被阴道松弛所困扰,不用去健身房,自己在家就可以做,配合上文中提到的千黛斯让你快速变紧不是梦!


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