如何减肚子上的赘肉?肚子赘肉多自己不减肥，谁会可怜你?!

 减肥是近几年最时尚的风潮，更是身边许多女性一辈子的口号。但事实上，有人并不胖就逼着自己减肥;也有的人认为「我就只是肚子大，不用太在乎」。有一句话叫做：裤带越长命越短。只胖肚子，比整体肥胖对健康的危害更大!那么如何减肚子上的赘肉呢?下面跟着小编一起来看看。

如何减肚子上的赘肉？1. 睡饱觉：成年人每天7~8小时

生理学研究多次证实了睡眠时间较少会导致腰围增粗：睡眠缺乏的大脑会给身体发出错误的指令，不但让人吃得更多，还不能更好地消化食物，继而引发恶性循环——感觉疲劳后，代谢速度放缓，扰乱激素分泌功能紊乱，从而吃得更多更油腻，然后又睡得更不好。

健康Tips：一项历时16年、对近7万名女性的研究发现，夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

如何减肚子上的赘肉？2. 释放压力：听音乐、动起来

时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。人在压力下更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

健康Tips：研究发现喜欢听音乐、让身体保持运动的人抗压能力更好。千万不要坐着不动，感觉身体僵硬时起身动一动，不但可以消耗能量，还可以释放压力，让心情变好。

如何减肚子上的赘肉？3. 喝点茶、少喝酒

多项研究成果表明，饮酒与腰围粗之间存在着关联。当你喝酒时，肝脏分解的只是酒精而不是脂肪;再加上酒精所含的热量高，喝得多了，肚腩自然就减不下去。茶中含有大量的儿茶酸，这是一种抗氧化剂，有促进新陈代谢的功能，可以帮助细胞分解更多的脂肪，给身体提供更多的能量，让我们在锻炼时燃烧掉更多的脂肪。

健康Tips：约上三五好友饮茶聊天，简直不能更赞。

如何减肚子上的赘肉？4. 饮食均衡：主食、蛋白质必须吃

没错!减肚子并不是啥也不能吃。在运动的过程中，肌肉会用碳水化合物作为能量来源，若碳水化合物摄入量不足，那么运动就无法起到应有的效果，肚腩自然也就减不下去。而蛋白质能延长饱腹感的时间，还能激活一些激素，让大脑发出「已吃饱」的信号。当然，即便是再健康的食物，一旦食用过多，也会存储在腹部、腿部和臀部。

健康Tips：一项针对肥胖女性的研究发现，如果每日摄取30%的蛋白质、40%的碳水化合物和30%的脂肪，那么她们会明显减掉更多脂肪。

因此，建议每日的热量摄入中，约40%的部分来自于健康的碳水化合物，如全谷物、糙米和燕麦;30%来自于鸡蛋、牛奶等优质蛋白;最后30%来自深海鱼、杏仁等健康脂肪。

管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦，如何减肚子上的赘肉？想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素深受众多减肥达人的喜爱，采用草本植物萃取精制而成，健康减肥，快速燃烧脂肪，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。使用摩素的时候也要配合一些简单按摩，轻轻几分钟就能让你体内的多余赘肉哗哗掉光，减肥方法由外而内健康减肥。

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如何减肚子上的赘肉？摩素突破性瘦身创举在瘦身同时更养护

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有些MM的胖都在肚子上，看着那一坨坨肉，伤心到流泪，赘肉怎么甩都甩不掉，特别是产后的妈妈自从怀孕后体力暴增，很难恢复好身材。不怕，秘诀在这里。如何减肚子上的赘肉？还有一些稍微有点肚腩的亲，但不是特别明显的，都可以通过摩素纤体霜减掉肉肉，变成小妖精!减肥不是一朝一夕的事情，至少也要坚持三个月吧!最后小编预祝大家减肥成功!