专家推荐 避免情绪中暑的方法

　　立秋之后，天气素有秋老虎之称。并不是一进入秋天，天气就会变得凉爽，人们这种燥热延续的天气中，难免会引发一些情绪问题，形象的称之为情绪中暑，那么我又怎样避免情绪中暑呢?

　　秋老虎出笼各地高温来袭如何保持“清凉”心理

　　据了解，近日光顾心理门诊求诊咨询的人数也急剧上升。专家表示，这与高温天气不无关系。随着“秋老虎”来袭，各地持续高温，人们不仅会感觉到身体的不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，这就是所谓的情绪中暑”专家提醒大家要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量;参加一些感兴趣的活动;遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态;平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

　　心理专家：何为“情绪中暑”?

　　心理专家分析，人的情绪在一定程度上会受外界环境的影响，一般情况下，低温有利于人们精神的稳定，当温度不断攀升时，人们情绪也会随之波动。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，记忆力下降、小小的摩擦都会大动肝火、食欲不振，这些医学上称之为“情绪中暑”又叫“夏季情感综合征”常常表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

　　情绪中暑”易发人群

　　底什么原因导致的情绪中暑呢?人体的恒温大约是37℃左右，为了维持这个水平，体内代谢产生的热量需要发散出去，若外界环境高过35℃，人就会觉得非常不舒服，人体内的热量就很难散发掉。人们会出现焦躁不安、情绪暴躁、记忆力减退、行为古怪等现象，就易导致“情绪中暑”

　　专家表示，一般高温下长期工作的人，如建筑工人、炼钢工人、司机等是情绪中暑”易发人群，由于高温下排汗量增加，又不能及时得到补充，常常会出现心情不适、情绪低落等现象;还有长期睡眠不佳的人，这类人群情绪易激动或发怒;还有一些白领阶层，由于压力很大，长期对着电脑，会出现疲倦、睡眠不足、焦虑等现象。

　　心理专家的分析还是有一定道理的否也处于情绪中暑的易发人群中呢?那也不要太着急，根据心理学家的分析，自己做出适当的调整吧，不要让情绪影响了生活。