探秘京城五轮馆 剑道“磨砺”健身更修身

“啪!啪!啪!”一阵阵急促的长剑碰击，“哈!哈!吼!”一声声落剑的狂吼，地板随着脚步发出厚重的“笃笃”声。四十多名头戴面罩、身着护具、手持长剑的练习者挥舞着竹剑。几回合结束，蹲踞、收刀、后退五步、敬礼，缓步下台。在北京中关村的五轮馆剑道场，赤脚的白领们，在傍晚抛开忙碌一天的浮华与压力，追求剑道带来的身心舒展。

剑道是日本传统的竞技性器械武术。它不单只一项运动，通过剑道的学习，提升身体素质，培养敏捷与灵巧的反应力，还可以磨炼人的毅力和耐性。

探秘五轮馆的纯正剑道

在中关村五轮馆，平时从事于IT、航空、金融等各行业的白领，在一场剑道的互搏之后，每个人都喘着粗气，享受着酣畅淋漓的快感。“工作压力会释放出来，一招一式让肢体关节得到舒展。”在一家知名网站做技术开发的李飞说道。

“专业才是王道。”五轮馆市场部经理刘思飞说，这源于引进先进的教学体系，依据本土特征对学员进行课程设置，并由经验丰富的老师全程指导。五轮馆作为中国第一家全天候道场，训练时间充裕，并在北京多处繁华地段设有场馆。“既要求专业的场地与器械，还要专业的教程与定制。” 刘思飞说，初学者通常以体力施展剑技，技术成熟后则靠智谋取胜，教学需因材施教。

学员进入道场，先鞠躬行礼，静坐养神后开始训练。行礼、摆放剑器等，剑道有很多特殊的讲究和礼节，这是入门的必修课。正式训练时，从分解动作开始，再由单击动作到连击动作，逐渐进入连锁式，再转入密集型的冲击训练。熟练后才是全盘性的练习，并将反击动作巧妙合并，直到心对心的攻守。

“可击打头顶、手腕、咽喉、腹部几个有效部位，剑道不像空手道、跆拳道等用身体相打击，尽管是真实的击、打、刺、避、挡等招式，由于使用防身护具，运动伤害极低。”五轮馆掌门人牟昕说，剑道越练越有经验，越老越有实力。在五轮馆，教练也都是10年以上的专业段位，冷静稳健。

连续的击、刺等动作，反复练习，身体的反应变得敏捷而灵巧，日常生活中遇到紧急状况时，自己能在瞬间采取行动。“练习中不弯腰，不低头，对矫正各种不良姿势有很好的帮助。”平时久坐办公室，从事IT工作的李飞感受良多。一身战甲、一柄长剑，怎一个“帅”字了得!

要健身更要修身

赤脚走进道场，杀气扑面而来。声声呼吼，一人练劈，一人抵挡。每一次交剑，爆发出的强大力量让人震撼。两两对峙中，紧紧盯住彼此的眼睛，试图在对方松懈的一瞬间，出击得分。

一堂课下来，大汗淋漓。如果是一般的运动，学员们下课就直接走开。剑士首要的却是折叠道服。“每叠一次道服都是一次修行。” 刘思飞说，比起练剑、行礼，叠道服有更强的仪式感——激烈对抗后，让内心平静。

这正如五轮馆秉承“武道育人、修心养性”的理念，看重对心态的改善。“以前工作中有困难就丢给别人，现在却想着自己如何克服，内心有一股韧劲。”银行职员王丽表示，剑道让自己变得沉稳冷静。“胆怯的时候，你不能喊停。而是强吼一声，用信心和勇气冲向对手”。 初练剑道时，很多人想着在一次次砍杀中发泄负面的情绪。然而， 练习站姿、跳跃、握刀、挥刀，第一堂课练完就让人抬不起胳膊来。伴随着累、热、渴、痛等磨砺，会发现剑道是考验长期修炼的耐心。

拿起竹刀全力拼杀，结束时收刀行礼，教人学会如何放下，什么该放弃，什么该坚持?各自领悟。已练习了3年的王丽认为，剑道健身更修身，和中国传统武术类似，剑道强调意识、放松，最终能达到养生的效果。不仅促进身体健康、增强精神活力，更能培养出坚强的意志力，让人更为冷静自信。对每个练习者来说，习之不辍，获益终生。