1分钟让你从头瘦到脚

　　 第一天：挤压耳前穴瘦脸

　　瘦身当然先从脸起。耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。

　　说明：洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，那么就对了。

　　 第二天 按摩手部瘦手臂

　　1.先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，

　　2.到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。

　　3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

　　4.在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。

　　5腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。

　　说明：这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!

　　 第三天 双手压球丰胸

　　1.坐在地上，双腿交叉。

　　2.双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。

　　3.双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

　　说明：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。

　　 第四天 转动腰腹

　　1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，

　　2.拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

　　说明：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。